Decida qual dos dois vai treinar o outro no primeiro exercício. Em cada exercício, uma pessoa é o estudante a fazer o exercício e a outra é o treinador responsável por fazer com que a primeira passe o exercício. Depois é trocado e o estudante torna–se o treinador e o treinador a outra pessoa a fazer o exercício.

Depois comecem o primeiro TR – TR 0 Estar Ali.

Você pode fazer um download e imprimir um exemplar da secção do primeiro TR para que o tenha à mão de semear para se referir enquanto estiver a passar pelos exercícios.